Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]
Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]
[...] coś dołożyc oburącz na koniec partii,ale na początek porób kilka miesięcy(2-3) właśnie jednostronnie -po każdym treningu brzuch(skos,dół,góra) -przed treningiem zrobił bym na rozgrzewkę po lekkiej serii na brzuch.ławka rzymska bokiem i przodem,wiosło na maszynie -po treningu stretching!! -wiszenie odpuść!! Pytania: -jak wykonujesz stretching
[...] mam wiele rzeczy do zrobienia w moim świecie – moja córka, chcę mieć pewność, że nic jej nie jest – i sam też chodzę do pracy. Staram się tylko robić wszystko najlepiej jak potrafię.” Kiedy pandemia się skończy, oczekuje się, że Miocic i Cormier zmierzą się w trylogii. W ciągu ostatnich kilku lat doszło do rywalizacji między nimi, która [...]
[...] robi wymówki. Problem jest taki, ze Miocic wraz z kolejna walka z Cormierem, ryzykuje stala utrate wzroku. Kiedys zayebiscie szanowalem Cormiera, ale po tym skvrwysynstwie jakim sa eye pocki, nie chce go wiecej ogladac w walce o pas, a najchetniej bym go zobaczyl ciezko znokautowanego i odprawionego na emeryture przez Ngannonu. Uwielbiam [...]
[...] półciężkiej, przeniósł się do dywizji ciężkiej, by rzucić wyzwanie Miocicowi w walce o tytuł mistrza. Cormier wygrał ten pojedynek przez nokaut w pierwszej rundzie. Po tym jak „DC” obronił tytuł mistrza wagi ciężkiej przed Derrickiem Lewisem w tym samym roku, on i Miocic powrócili do Oktagonu w 2019 roku. Miocic zrewanżował się, przezwyciężając [...]
[...] taki progres ze bede dokladal sobie np po 2 kg co tydzien lub dwa?wiem ze nie we wszystkich cwiczeniach uda mi sie zachowac regularny progres,ale np na duze partie jak nogi czy klatka lub plecy Lecz uważam że na mnie progres też działa dobrze,i chciałbym go stosować,z drugiej strony níe mialem do czynienia z superseriami i níe wiem czy [...]
[...] plecy robic wiec moze nie rob tego teraz? a on wkurzony: a na co to jest ? ja ; no przecie nie tylko na tyl barku to raz, a dwa przy plecach on ostro pracuje popatrzyl sie jak na d****a i robił swoje.. niby ok ,ale koles tak jak ja w poprzednim roku mielismy Anatomie (studia medyczne) i jak widac wiele z tego nie wyniosl... <glupek>
[...] lecz od czwartku antybiotyki , sześć dni . Zapalenie oskrzeli się przydarzyło. Nie muszę pisać że dieta i trening poszedł się,wiecie co. Trochę masy naoewnno spadnie bo jak gorączka i wszystko boli to tylko człowiek leży albo nawet śpi. Pytanko moje czy można robić szocik przy antybiotyku, jutro już ten dzień a ja czuję się jak jeden [...]
[...] w śródmózgowiu Ci na to nie pozwalają Nie mam nic do zdjęć na pompie, możesz je robić w półprzysiadzie, kroku defiladowym, w rytm krakowiaka, lub innego tańca ludowego jak chcesz Ale zrozum ze chcą Ci niektórzy ludzie pomoc, i nie wpieraj ludziom, ze Twoja dieta jest ok, ze testujesz na sobie jaki wpływ maja orzechy jedzone na treningu, [...]
[...] metafora Ale ok Na początek - "Choroby wewnętrzne" prof.dr.hab.med. Franciszek Kokota - streszczam. Obecny w surowicy cholesterol jest pochodzenia zarowno endo jak i egzogennego . Cholesterol syntetyzuje wątroba, skora i jelito cienkie. "Im mniejsza podaż cholesterolu egzogennego, tym mniejsza synteza cholesterolu ednogennego. [...]
[...] na lepsze wyniki to poręcze muszą być na początku a nie na końcu. Zamysł miałeś dobrze ale włókien szybko kurczliwych nie ćwiczy sie na końcu tylko na początku. Więc poręcze jako ostatnie bardziej są przydatne na spompowanie/rozwój masy mięśni. Bo na siłe nie widze tego. Jak by ktoś kazał ćwiczyć do wyciskania i robić wyciskanie na końcu :P [...]
gdzieś z 2800 kcal, białka jest jakoś 2g/kg, węgli 3g/kg, tłuszcze 1/kg można powiedzieć, że teraz mam bilans zero, może ciut więcej, jak waga nie pójdzie to wtedy podbijemy w górę ;) mam za szybką tendencje do zalewania, więc nie ma co szaleć, a robić z rozwagą, już na samej wadze naciągnęło glikogenu i wody kilogram więcej ;)
hemo rage wszamany, za pół godziny idziemy pompować klatę i trica, ciekawe jak będzie po 3 miesięcznej redukcji z ciężarami pytanie, by się mocno nie zalać robię aero po treningu 3x w tyg ( tylko nie po treningu nóg), robić normalnie max 60-70% HR na spalanie czy bez mierzenia spokojny bieg ? bo muszę się pochwalić, zakupiona bieżnia i teraz [...]
ja mam taką uwage, rób tą progresje inaczej:P ciężary masz konkretne(jak dla mnie) ale ja radze rbić Ci tak przysiad 85x 8 95x 8 105x 8 115x 8 taką większą progresje a nie po 2kg:P i wspięcia na palce radze robić 20-50 powtórzeń, te mięsnie potrzebują troche więcej :P no i zazdroszcze siły nóg:<
[...] ale dużo było pracy nóg, wiec cieszę się że ich nie katowałem zbytnio, dziś za to dużo walk było i kuleje teraz na lewą nogę, do tego informacja na treningu że są zawody jakieś i nie wezmą mnie, a to dlatego że kwiecień odpuściłem sobie i robiłem sam trening siłowy, mięśnie zesztywniały, straciłem dynamikę i puszczenie mnie na zawody tego [...]
[...] od poniedziałku znów zaczynam ostro, a dziś na wesele jadę, nie będę się zbytnio ograniczał, tzn będę unikał zbyt dużej ilości węgli, ale ciastom nie przepuszczę do tego jak najmniejsza ilość tłustych potraw, no i nie będę przesadzał z alkoholem (ani kropli wódki) i postaram się nie zasnąć na krześle bo już teraz mam ciężki łeb, a że będę [...]
[...] udanych i to z tego powodu, że byłem mega zmęczony od 05:40 na nogach i aż do siłki 0 snu Mimo tego siła i tak idzie w góre, więc wkońcu aż tak źle nie było. Teraz rozpiszę jak wyglądał mój trening pleców: PLECY: ćwiczenie 1 - PODCIĄGANIE Z UCHWYTEM NEUTRALNYM: - wszystkie serie z ciężarem własnego ciała 1 seria - x10 - tak sobie pomyślałem pfff [...]
UFC 252: Stipe Miocic vs. Daniel Cormier 3
